怎样补锌提高男性生育能力？

认为生育问题只与女性有关是一个错误观点。实际上，超过40%的不孕案例与男性存在联系。在某些情况下，不孕是因为男子精子数量少造成的。如果你也面临类似问题，没有必要为此尴尬。有很多方法可以帮助你提高生育能力，其中就包括补锌。

锌是一种能促进精子活性的矿物质。这意味着它有助于男性精液移动的更快更好。锌还有帮助促进男性生殖系统整体健康和增加精子数量的作用。

南瓜籽和葵花籽都包含大量锌，因此是最好的非肉类锌来源。要获得最大好处，建议每天消费半杯南瓜籽。此外，肉类，家禽，海鲜，鸡蛋，蘑菇和全谷物等食品的含锌量也很丰富。不过应该尽量选择瘦肉以避免摄入太多饱和脂肪。此外，素食者可以从低脂牛奶，酸奶，花生，土豆和豆类获得需要的锌。

除了通过饮食获得以外，还可以消费锌保健品。如果希望保持生殖系统健康，成年人每天至少需要11毫克锌。可以在保健品商店买到胶囊形式的产品。

避免锌抑制剂也很重要。锌是一种敏感的微量元素，并很容易伴随射精过程流失掉。因此在消费锌时，应避免有抑制这种矿物质吸收作用的食品，如酒精饮料，茶，咖啡和高纤维饮食等。但另一方面，维生素B6和维生素C等营养素则有助于促进锌的吸收，所以专家建议在服用锌营养品之前首先喝一杯橙汁。

如果在改变饮食和生活习惯后仍然不能生育，应该咨询医生了解是否还有其他治疗选择。