锌对女性健康的好处

锌是一种许多食物自然包含的必需矿物质,并可以从各种与其它维生素和矿物质相结合的含锌保健品获得。锌在男人和女人身体健康方面扮演很多重要角色,如免疫系统功能,蛋白质合成,伤口愈合,DNA合成和细胞分裂等。此外,锌保健品还能给女性提供额外好处。但与任何保健品一样,补锌之前也应咨询医生,尤其是孕妇或哺乳母亲更应该谨慎。

月经

锌保健品能帮助减轻经前期综合症等与女人月经有关的负面影响,因为这种矿物质有调节孕酮分泌作用。研究还发现,补锌也有预防痛经作用。

怀孕

根据美国俄勒冈州立大学的一份研究报告,估计有82%的孕妇缺锌。这可能与怀孕期间需要更多锌以确保胎儿健康和发育有关。孕妇缺锌容易造成许多不良后果,如婴儿出生体重低、早产、分娩并发症和先天异常等。在孕期摄入充足的锌能降低这些并发症风险。

老年妇女

老年和绝经后女性通常需要更多锌。血液含锌水平会随着年老而下降,甚至在锌摄入水平保持一致的情况下。在人年老时,身体吸收锌的能力下降,因此需要摄入更多锌防止缺乏。与老年男性相比 ,老年妇女更容易缺锌。这可能与老年女性通过高钙饮食治疗和预防骨质疏松症有关。钙与锌竞争吸收,并且 增加钙吸收会减少锌的吸收。

情绪

研究发现,锌保健品还能改善女人情绪,甚至对治疗抑郁有积极影响。在一项研究中,志愿者每天服用7毫克锌保健品,持续10周,结果发现愤怒和抑郁情绪明显减轻。服用锌保健品本身能提高血流中的锌水平 ,因为它比多种维生素中的锌更容易吸收,后一种保健品中的维生素和矿物质会干扰锌的吸收。