吃早餐对减肥有好处吗?

作者: meilin
位于: 瘦身减肥

刚睡醒时,身体的新陈代谢比较缓慢。在睡醒后的一小时内吃早餐是最好的加速新陈代谢方法。对于吃早餐减肥心有顾忌的人,有几样事情需要考虑。

1、如果在睡醒之后不吃早餐,新陈代谢会变得更加缓慢,并且会进入所谓的“饥饿状态”。当这种信号触发后,整日的身体状态都会感觉不好,而且会由卡路里燃烧状态转换为卡路里储藏模式。这对于实现减肥目标显然不是好事情。

2、经过一夜睡眠,身体血糖水平会降低。为了保持足够精力,需要增加血糖含量,否则就会出现低血糖状态。当血糖含量降低后,身体的自然反应是寻找单糖迅速补充。不幸的是,身体知道最好的方法是到最近的酒吧喝上一听苏打水。我个人曾经历过这个过程,如果降到这个水平,很难停止吃喝。不吃早餐不仅会让你选择错误食品,还会过量饮食。

3、肌肉对于保持较高新陈代谢至关重要。经过6-8个小时休息,肌肉需要补充能量。如果不从食品为肌肉补充能量,它就会从其他途径得到它。这无疑会逐渐降低肌肉新陈代谢,并使用氨基酸做能量。在危机生存环境下,这是很好的方式,但对于新陈代谢和体态会产生可怕的后果。维护肌肉不仅对新陈代谢很重要,同时也是保持强健体格的关键。

4、调查结果证实,吃早餐减肥的人不仅可以减掉体重,还能够保持永久。最新的调查还总结出,吃早餐的人在一天中会摄入较少的卡路里。

最后一个吃早餐减肥的重点是不要在早晨有饥饿感。首先这是一个新陈代谢降低的信号,同时也是一种不健康生活习惯。建议在起床后吃点东西,比如酸奶香蕉或者吃一点花生酱