怎样帮助孩子控制情绪？

对于家长来说，孩子在公众场合情绪失控大哭大闹是很令人尴尬的事情。但你可以通过教给孩子如何控制情绪避免再次当众出丑，此外，这也是帮助孩子建立健康情感生活的必经之路。

• 如果孩子小于10岁，在他开始发怒时暂停一会是个好主意。告诉孩子拿出时间让自己平静下来，并可以给予奖励教会他如何做。
• 告诉孩子在情绪开始失去控制时想象一个大停止符号。要求他在看到这个符号时马上停下来并告诉你。
• 平静的与孩子谈话。要求孩子告诉你自己的感觉。给孩子看一本解释每种情绪和如何控制情绪的书。如果孩子不确定自己的感觉，可以帮助他加以认识。例如，在你经历这种情绪时可以展示给他看几次。
• 教给孩子在失去控制时做深呼吸保持平静。建议他数数直到平静下来，想象一个宁静的景色或一段愉快的记忆等。
• 在孩子平静下来但还没有稳定的时候，告诉他做一些运动，如骑自行车，与宠物玩耍，听音乐或写日志等。身体活动是缓解压力的最佳方法之一。宠物也对孩子平静有帮助，并且能做一些其他人做不到的事情。无论孩子选择什么活动，都鼓励他记日志。写日记可以帮助孩子分析情绪失控的原因。找出原因也是迈向情感健康的第一步。
• 确保孩子睡眠充足和饮食健康。尽管看起来不相干，但他对孩子保持心理和生理健康都很重要。

练习自我控制很重要。如果丢失了钥匙，不要恐慌，平静下来慢慢寻找，并相信自己能够做到。此外，你应该避免在孩子失控时大喊大叫。家长无论在什么情况下都应首先保持平静，否则孩子难以理解对他们的高标准。如果发现孩子情绪化比较严重，有必要咨询心理学医生。