怎样控制自己的情绪？

尽管对一些事情感觉强烈没有错误，但这些情绪在有些时候表达并不恰当。因此学会控制自己的情绪很重要。以下技巧有助于你在适当场合隐藏自己的情感。

首先是识别需要控制的情绪。如果有容易发怒的倾向，就应该找出对自己有效的应对机制。可以尝试下面几条建议。

• 专注于呼吸。缓慢的深呼吸有助于降低心跳率并带给大脑更多氧气。在专注于呼吸时可以转移思想，避免情绪发作。对许多人来说，在呼吸时数20下很有效果。
• 视觉想象。想象能让自己放松的情景或颜色。这种方法也是在有压力或焦虑，以及让人愤怒的事情时控制情绪的有效方法。
• 专注于远处的一样东西，并保持几分钟时间。专注可以分散一部分精力。
• 从有压力的地方走开以防止发怒。没有必要太长时间，能适当调节情绪后就可以重新返回。

了解自己在什么情况下不能有效表达情绪。通常情况下，在公共场合表达这些情感往往会给你带来负面影响，因此有必要学会如何应对。问自己为什么会在这些地方发怒或存在压力。