化学元素失衡可能不是抑郁症的原因

严格意义上说，抑郁症不是疾病，它只是生命失去平衡的迹象。抑郁症是一种变得越来越普遍的流行病。影响大约总人口的10%。我们一直认为它是一种因为大脑化学元素失衡导致的疾病，并只能用纠正失衡的药物治疗。然而，这类药物往往危害大于好处。但好消息是，还有许多更有效和安全的自然治疗抑郁措施可以选择。

某些抑郁类型是生命中的正常组成部分。例如，我们都会因为心灵创伤而导致悲伤和无助。因此，脑化学元素失衡导致抑郁的观点并没有科学依据。实际上，早在几十年前的研究就发现没有证据显示抑郁病人一定会存在血清素系统问题。

服用选择性5羟色胺再吸收抑制剂（SSRI）能阻止血清素的正常再吸收，这是一种专门设计用于治疗血清素水平低的药物。但这会让大脑形成一种在质量和数量上不同于正常的循环链。这种异常运作模式会导致从不适到性功能障碍，狂躁，暴力，甚至自杀等各种严重副作用。

悲伤是抑郁的常见原因。而失去亲人就是其中一个典型例子。然而，还有其他一些严重影响生活的原因，如离婚，移居到新城市，被诊断出慢性晚期疾病，事故后造成残疾等。但要清楚，悲伤是重大损失的正常反应，即使非常痛苦，也会随着时间流逝而慢慢过去。

抑郁可以通过改变生活方式等自然疗法治愈。找出抑郁的根源很重要。有时候会因为面临困难感到无助而导致抑郁。放松练习，冥想，瑜伽和情感控制技术可以帮助你缓解压力，抑郁和焦虑。此外，严重时还可以请专业情感治疗师帮助。

吃健康饮食很重要。食品在情绪状态方面扮演着重要角色。避免糖，精加工谷物，垃圾和快餐食品可以最大程度保持正常血糖和瘦蛋白水平。此外，还有必要在饮食以外额外补充Omega 3必需脂肪酸营养品。因为很多研究已证实消费Omega3能对抑郁产生积极影响。

适当日晒促进维生素D正常分泌也有助于改善抑郁症症状。维生素D水平低也与抑郁存在一定联系。其他有缓解抑郁作用的保健品还包括西洋参，SAME，5 – HTP和圣约翰草等。但在服用任何营养品之前一定要阅读标签，避免与其他药物产生不良交互反应。