减轻压力和焦虑的技巧

谁都有过压力和焦虑的经历,并且有些工作还被视为是高压力职业(如股票经纪人)。还有人会因为考试或失去亲人而变的焦虑。总之,无论是什么原因诱发,只要找出原因,就能发现最有效的减轻压力和焦虑方法。

压力的原因和症状

压力影响我们的生理,情绪和精神状态。压力可以由最后期限,工作表现,在公众面前讲话,死亡,人际关系紧张,债务,失业,时间管理差和缺乏放松等因素导致。

在事情棘手时,压力水平就会提高。压力得不到适当控制(特别是长期存在)就会导致精神和生理症状,如颤栗,体重降低或增加,头痛,失眠,心跳加快和注意力不集中等。每个人应对压力的方式各有不同。对某人有效的方法未必对其它人有用,但了解以下减轻压力和焦虑的技巧或许对能给你带来启发。

缓解压力的技巧

一些网站列出了几种能通过放松减轻压力的技巧,可以把它们当做应对特殊场合的工具和一种健康生活方式。如通过锻炼,步行,读书,按摩,健康饮食,避免或结束不良人际关系,洗澡,写日志和积极思考等方式减轻压力。用读书或玩游戏等更令人愉快的方式替代挫折感。

焦虑的原因与症状

焦虑更像是身体的报警功能,它能唤起恐惧和担忧。两一方面,焦虑也可以由恐惧引起。例如,对蜘蛛,桥梁或壁柜的极端恐惧会使人变的不能动弹。焦虑的原因还包括创伤事件,受过虐待,离婚,阅读有关犯罪和死亡的新闻或电视,以及更换工作等生活变化。如果