焦虑的最佳疗法

大多数人在生命过程中都有过焦虑的体验。焦虑是身体对压力的自然反应。很多人能很好的应对压力并迅速恢复正常状态。但在不能摆脱压力的情况下,焦虑就会变成问题,或发展形成对日常生活的恐惧心理。焦虑主要有五种类型,分别是广泛性焦虑症,强迫症,恐慌症,创伤后应激障碍和社交恐惧症。焦虑的最佳疗法是由多重治疗方法组成

服用抗焦虑药

在医生和精神病专家评估和诊断出焦虑症后,患者可以服用处方药加以治疗。医生经常推荐的药物包括抗抑郁症,抗焦虑药和β-受体阻滞剂。这些药能帮助患者进行日常活动。医生还会尝试不同剂量以找出最适合病人的方式。好医生通常都会向病人解释用药的原因,以及可能出现的副作用。专家建议患者持续用药以便于发挥最佳效果。停止用药的人会出现焦虑复发。

请有经验的医生

精神疗法(特别是认知行为疗法)是治疗焦虑的一个有效组成部分。在实施认知行为疗法时,患者与心理医生交谈并找出焦虑的原因。这种治疗方法既可以与药物相结合,也可以单独应用。专家说行为认知疗法能帮助人改变引起焦虑和担忧的思维模式,使患者变的对焦虑诱发源不再敏感。疗法可以持续12周或更长时间。

放松技巧和经常锻炼

锻炼和放松技巧也是焦虑的最佳疗法,因为运动能减轻压力和焦虑,放松思想和身体,并对保持健康很重要。专家建议焦虑者每天至少锻炼30分钟以减少惊恐发作并通过平衡脑化学品消除焦虑。深呼吸,以及太极和瑜伽等温和锻炼方式都对缓解压力有好处。

尝试补充治疗方法

焦虑的补充疗法包括按摩,穴位按摩,针灸,芳香疗法和草药等,都有恢复心理和生理健康的作用。中医还用草药治疗焦虑,常用偏方包括西番莲,薰衣草柠檬香脂等。