焦虑该怎么办？

焦虑是一种强烈的忧虑和神经质感觉，在发作时通常会导致失眠。极端焦虑还会使人无法过上愉快和放松生活。如果感觉过度焦虑，就该采取适当措施加以消除或适当控制了。

专注于积极因素

在感觉焦虑时该怎么办呢？其中一个方法是尝试考虑生活中美好的事情，如家庭，亲密朋友或最喜欢的业余爱好等。入睡前和每天早上醒来时这样做特别有好处，因为这也是焦虑感的高峰期。无论大小，总能在身边找到令人高兴的事情。专注于积极因素能克服过度焦虑。

保持充实

人们倾向于在不忙时变的焦虑。最好在起床后马上做一些事情，如园艺或编制等。考虑这些工作能避免让自己过度担忧。

尝试大笑

笑是放松和减轻身心紧张的有效方法。它能帮助你将思想转移到其它地方。如看一场喜剧片或电影等。

放松

其中一个应对过分焦虑的方法是放松自己的身体和心理。做深呼吸练习，这可以平静大脑神经。其它放松方式还包括冥想，瑜伽和太极等。

照顾好自己

保持身体强健对应对焦虑和高压力很有好处。因此，应经常锻炼，吃健康均衡饮食，并获得充足睡眠。

亲近大自然

体验大自然的美丽景色也对克服焦虑和紧张很有帮助。沿着景区徒步旅行或湖边野餐都是很好的选择。

向亲密的人倾诉

将自己的感觉和担忧谈给可信的人听。听取反馈意见，因为大多数人都会有过焦虑体验。他们或许能提供一定帮助。如果谈话沟通没有效果，最好看心理医生。行为疗法能帮助找出诱发焦虑的原因并对行为和思想方式加以纠正。

每天的新闻有时也会诱发不安和焦虑。如果没有能力解决这些问题，最好减少这些负面新闻的浏览量和影响。