咖啡因对身体有哪些影响?

作者: meilin
位于: 营养知识

咖啡因提高新陈代谢率,增加心率,血压,呼吸速度,增加肌肉活动或温度,刺激胃酸分泌,有时还作为利尿剂使用。总体而言,它是可以提高警觉性和刺激身体功能的刺激物。

大多数人喝含咖啡因饮料提神,因为可以减少疲劳,提高精力,并改善视觉和听觉反应能力。它还有助于增强体力和智力,但不包括运动协调能力,因为咖啡因会减少手部稳定性。

大多数人在摄入咖啡因后可以迅速产生反应,并显著影响情绪和感情。但对某些人来说,增加咖啡因消费量会引起焦虑。由于是一种真正的药物,每个人对其的敏感性也因人而异。许多人在消费大剂量咖啡因的情况下不会对身体造成影响。而有些人,即使摄入很小的剂量,也会对睡眠质量造成干扰。

毫无疑问,咖啡因可以延迟睡眠,降低睡眠时间,并使睡眠质量恶化。这些影响会随着年龄增长而更加明显,年纪大时,睡眠会更敏感,因此更容易受它的影响。这意味着,同样剂量的咖啡因,在20岁时不会对你造成任何影响,但在50岁时就会让你彻夜难眠。