咖啡因摄入过量的原因,症状与治疗

  1. 咖啡因的建议摄入量通常是健康成年人每天不超过400毫克。
  2. 咖啡因过量的常见症状包括头晕,干渴感增加和腹泻等。
  3. 轻微症状能通过喝水和吃富含钾或镁的食品治疗。

咖啡因是一种能在多种食物和饮料中找到的兴奋剂。它经常被用于提神和保持警觉。从理论上讲,咖啡因是一种药物,并且咖啡、茶和汽水等许多饮料都包含咖啡因

健康机构的建议咖啡因摄入量一般为成年人每天400毫克,超过该数量就容易造成咖啡因过量。然而,基于年龄,体重和总体健康状况,每个人的咖啡因安全量各不相同。例如,青少年的每日摄入量就应限制在100毫克以内。

咖啡因过量在极端情况下有致命风险,但大多数人能在咖啡因排出体外后注意到不适症状消失。

咖啡因过量的原因与风险因素

通过饮料,食物或药物摄入太多咖啡因就会造成过量。尽管有些人超过建议量也没问题,但不建议这样做;因为高剂量咖啡因会导致心跳不规律和癫痫发作等健康问题。

如果平时很少喝咖啡,你的身体可能会对咖啡因特别敏感,因此应避免一次摄入太多。甚至经常大量摄入咖啡因的人,也应在出现不适症状时马上停止。

咖啡因过量的症状有哪些?

在摄入过量咖啡因时出现的有些症状未必会引起你的注意,因为看起来不是很严重。例如,你可能会经历:

  • 头晕眼花
  • 腹泻
  • 干渴增加
  • 失眠
  • 头疼
  • 发烧
  • 易怒

如果出现以下更严重症状,需要马上采取治疗措施,如:

  • 呼吸困难
  • 呕吐
  • 幻觉
  • 迷乱
  • 胸痛
  • 心跳不规律或过快
  • 无法控制的肌肉抽搐
  • 抽筋

幼儿也会咖啡因过量。这种情况发生在母乳包含太多咖啡因时。一些轻微症状包括恶心,肌肉持续紧张和放松等。更严重症状包括恶心,心跳过快和休克等。如果发现孩子出现这些症状,应马上看医生诊断和治疗。

诊断咖啡因过量

如果怀疑咖啡因过量,应告知医生你在症状出现之前摄入了多少咖啡因。医生会检查呼吸率,心跳和血压情况。还有可能量体温,做血液或尿液检查以确定体内的咖啡因浓度。

咖啡因过量的治疗

治疗意味着应在控制症状的同时排除体内咖啡因。医生可能会给予活性炭,这是药物过量的常用疗法,能防止咖啡因进入肠胃道。如果咖啡因已进入肠胃道,可能要用泻药,甚至洗胃。医生会根据情况找出最有效的方法排除体内的咖啡因。在此期间,需要用心电图设备观察心跳。在需要时还会给予呼吸支持。

如果症状轻微,可以等待体内咖啡因消失或自我治疗。能采用的咖啡因过量家庭疗法包括喝水,轻微锻炼,吃富含钾或镁的食物(如香蕉或深绿叶蔬菜)等。

家庭偏方未必能加快身体对咖啡因的新陈代谢。如果感觉症状较严重,建议马上去当地医院治疗。

预防

要防止咖啡因过量,应避免过量消费咖啡因。对咖啡因敏感的人每日的消费量不应超过300毫克或更低。

咖啡因过量虽然能治疗,并且一般不会导致长期健康问题,但有致命风险(尤其是婴幼儿)。此外,咖啡因摄入过量还会加重焦虑等原有健康问题。在治疗过晚的情况下,有可能造成不可逆转的健康问题, 甚至死亡。