考试前怎样减轻焦虑?

作者: meilin
位于: 心理性格

在考试前有太多压力和焦虑有时会影响自己的水平发挥。由于我们在一生中会面临许多考试,因此有必要学习如何更好的减轻压力。以下是一些让自己保持平静,并避免紧张不安的好方法

  • 做深呼吸让自己平静下来。深呼吸有助于感觉更加放松。闭上眼睛,缓慢吸入和呼出几分钟时间,同时感觉紧张和肾上腺素水平开始下降。
  • 在考试前略读学习材料。迅速看一遍笔记是个好主意。它可以帮助你获得应对考试的充足信心。
  • 不要与周围的人说话。其他人可能会提供不正确的信息。在与他们交谈时往往容易干扰你的思维,让自己感到困惑。如果有人想与你说话,最好是礼貌的回绝,并告知对方考完试再谈。
  • 对自己有信心。这也是考试前减少焦虑的最佳方法之一。压力和焦虑往往是信息不足导致的,因此以积极的心态应对一切有助于增强自信心。