男性需要储备的12种健康食品

作者: meilin
位于: 营养知识

男性(特别是单身男子)往往对食品营养不是很注意。经常吃不健康食物,如快餐,薯片,罐装食品等。这很容易导致肥胖或严重的健康问题,如胃溃疡等。下面列出的12种健康食品是男性必须储备的:

罐头蔬菜和水果。罐头总比没有好。当然,新鲜蔬菜和水果是最好的选择,但罐头产品仍是一个不错选择

鸡蛋。鸡蛋富含蛋白质,是早餐最好的选择。

。在冰箱里始终保持新鲜的冷水。

面包。任何时候,新鲜三明治都是很好的食品。如果当地有面包店能买到最新鲜的,将是最好的选择。

牛奶。这是含钙最丰富的食物,对人体骨头很有好处。最好配麦片一起食用。

酸奶。它非常适合炎热的夏天。可以作为饮料大量喝。

芥菜。用它代替蛋黄酱做三明治。这是最好的不含脂肪的解决方案。

奶酪。奶酪除了含钙丰富,还可以增加饭菜口味。

水果。手头上应该经常有水果可以吃。它是最好的零食。用吃水果替代薯片。

面食和米饭。它们很容易制作。用它们代替土豆会更利于健康。

麦片。是快速和健康早餐的完美解决方案。加上牛奶或酸奶,一些水果,一天就可以有一个健康的开始。

香料和草药。这些产品可以让食物更美味。另外,香料和草药也是盐的最佳替代品。

吃的健康并不难。在购物时,先列出一个健康食品清单,这样就不会出错。