Omega3脂肪酸可以防止情绪波动吗？

如果你或周围认识的人情绪有问题，Omega3脂肪酸就有提供帮助的机会。然而，重要的一点是在omega3中找到适当的必需脂肪酸，而鱼油是Omega3情绪促进剂的最佳来源。

鱼油里的omega-3有两种，它们分别是二十二碳六烯酸（DHA）和二十碳五烯酸（EPA）脂肪酸。这一点非常重要，因为大脑中也包含DHA脂肪酸，它是必需脂肪酸，意味着身体本身不能生产。尽管大脑在我们出生时就存在这种脂肪，但如果不及时补充，就会逐渐变得匮乏，并导致一系列疾病。

不仅成年人会受DHA脂肪酸的影响，研究还发现，饮食中缺乏DHA的孩子倾向于具有更多挑衅性和行为问题。而成年人在缺乏二十二碳六烯酸这种omega-3的情况下会造成情绪波动，甚至还会引起其他一些健康问题，如抑郁，双相情感障碍，精神分裂症，以及阿尔茨海默氏症等。

获得足够的二十二碳六烯酸帮助控制情绪的最简单方法是采用鱼油营养补充。这是因为每日吃新鲜鱼类的花费太高，而购买鱼油的费用相对少很多，这可以确保每日获得充足的DHA。每天吃鱼油还有助于防止心脏病，减少患慢性抑郁，关节炎，中风和动脉瘤等疾病的风险。此外，鱼油提供的omega-3还可以预防特定癌症。

但在急于购买鱼油之前，有一些事情需要考虑。首先要选择经过蒸馏加工的产品，这可以确保鱼中的污染物在加工处理过程中得到有效清除。第二个要注意的事项是确保购买的鱼油不是用腐烂的鱼制成的，这种产品会有讨厌的腥味。