怎样清除体内的反式脂肪?

反式脂肪与心脏病,中风,胆固醇高和2型糖尿病等疾病风险增加有紧密联系。通常可以在烘焙食品中找到反式脂肪,并且大多数都是动物脂肪氢化产生的。如果想消除体内的反式脂肪,就应该彻底审视自己的日常饮食。

  • 了解那些食品包含反式脂肪很重要,这能帮助你更好的选择食物。含反式脂肪水平高的食品包括炸薯条,比萨,饼干,薯片,饼干及其它烘焙食品等
  • 阅读成分标签。反式脂肪总会列在标签上,因此应避免包含它的食品。做为一种健康饮食趋势,许多食品广告都使用“无反式脂肪”这一说明。
  • 用好脂肪替代坏脂肪。许多食品都包含饱和脂肪Omega-3Omega-6脂肪酸。适量消费这些脂肪对健康有益。含好脂肪丰富的食品包括有机黄油和奶油,花生酱,野生鲑鱼和亚麻籽等。
  • 用解毒或排毒法清除体内的反式脂肪。在排毒期间需要服用天然保健品并遵循严格的锻炼程序,这能净化身体并为改变饮食做好准备。在排毒时,只能消费含排毒因子的液体(不含反式脂肪)。一段时间后,身体会将不需要的毒素和反式脂肪排出。