怎样用认知行为疗法治疗社交焦虑？

社交焦虑症或恐惧症是一种在面临社交场合时毫无理由担心的心理疾病。大多数社交焦虑患者害怕在社会环境下被人评头论足。有很多方法可以治疗这种心理疾病，而认知疗法是其中最常见的一种。

用认知疗法克服社交恐惧

• 找心理医生作诊断。尽管可以上网查询相关症状，但只能由有资格的医生作诊断。
• 找到一名认知行为理疗师帮助治疗社交焦虑症。医生通常可以给你提供推荐。
• 与理疗师一起制定一个适合自己的治疗计划。
• 学习以不同方式思考。认知行为疗法的认知部分可以教给你改编思想以积极心态应对面临的社交场所。这种方式能有效控制恐惧。
• 练习自我暗示。其中一个重新塑造思想的方法是在开始感到焦虑时重复积极的自我暗示语。
• 逐渐开始暴露疗法。该疗法的认知部分尝试改变你对特定情况的反应。暴露疗法让你在安全的环境下接触导致焦虑的场合。
• 参加结构疗法组。参加社交焦虑患者的集体活动是有助于练习克服恐惧的暴露疗法。
• 在适当的时候增加暴露疗法的强度。通过稳步接受更大挑战，会让自己对恐惧不再敏感。

认知行为疗法还可以结合药物疗法治疗社交焦虑症。从不同方向介入能提供更好的效果。药物疗法作为辅助手段能帮助减轻与疾病有关的生理症状，因此可以让自己集中精力转变思考和行为方式。此外，重复练习是症状疗法成功的关键。