怎样减轻焦虑？

伴随药物副作用的增加，越来越多的人开始选择自然疗法减轻焦虑。有时候，焦虑仅仅是一种暂时现象或只是与某种环境有关。但其它时候，焦虑可以变得更加严重或转变成慢性，往往需要专业治疗才能解决。本文提供的只是缓解焦虑的一般性技巧，能更好的应对一些触发条件。

经常锻炼

普拉提，瑜伽和拉伸能放松心理，释放更多内啡肽和多巴胺，这些都是调节情绪并减少焦虑感的脑化学品。

冥想技巧或神经语言学程序

这些技术可以在工作开始前或办公室练习。音频，冥想和催眠现在非常流行，能随时练习帮助缓解紧张和压力。

避免营养不足

例如，缺乏叶酸和维生素B12就会引起焦虑。吃健康均衡饮食，确保获得足够的蛋白质和蔬菜。还可以适当消费营养保健品补充包括钙，锌，硒和镁在内的各种必需矿物质和维生素。

草原滋补品或偏方

中草药价格便宜，并且副作用小，因此成为许多人用于减轻焦虑的首选疗法。

避免酒精饮料和刺激物

这不仅仅是咖啡因和尼古丁，还包括糖和高碳水化合物食品等。这类食物摄入过多很容易造成胰岛素不平衡。避免吃垃圾食品也是减轻焦虑的重要因素。此外，应谨慎消费某些包含人参和其它天然兴奋剂的草药或功能饮料。

记日志

写日记也是缓解焦虑并找出原因的好方法。只是简单的把想到的东西写出来即可。写出担忧和紧张的东西可以让人变得快乐一些。

在感到焦虑时注意呼吸并加以改变。如果是浅呼吸者，改变为深呼吸会很有帮助。保持积极乐观心态有助于驱散抑郁。此外，经常大笑，从生活中发现更多乐趣也是减轻焦虑的有效方式。