如何应对负面情绪?

生活中总会遇到一些不愉快的事情,如离婚,失业,患病等。这些事情会导致愤怒,痛苦,内疚和绝望等情绪。虽然这些情绪是自然的,但需要积极疏导才行。压抑这些负面情绪会降低幸福感和生活质量。下面介绍一下应对不良情绪的方法。

承认消极情绪

感觉自己是疯狂,仇恨,还是嫉妒?不要压抑或忽视这些情绪,应承认这些感受。这也是解决问题的第一步。承认这些情绪能给予你改变的力量

不要自责

有负面情绪不意味着你是坏人。情绪只是对事物或人的自然反应,也是人生经历的一个重要组成部分。

发泄

把这些消极情绪从体内宣泄出去。找出疏导这些能量的积极方式。每天把自己的感受写下来,告诉可信的朋友,冥想,尖叫都可以。把这些情绪释放掉能让你感觉好一些,并有助于更快恢复正常。

享受生活

向前看。情绪与事件和人联系在一起。不要沉溺于过去容易引起负面情绪的经历。过去的就让它随风而去吧,你无法改变过去,但可以改变现在感觉的方式。你要做的应该是尽情享受生活。