如何拥有积极心态?

如果沉溺于生活中的消极方面并总是拿自己的失败与其他人的成功对比,就会变的抑郁和沮丧。可能你已经听说过积极心态能帮助改善观点这一说法,但往往会发现难以在乌云密布时看到阳光。遵循以下技巧能帮助再塑造你的思想。

  1. 为自己生活。如果总是尝试成为你想要的另外一个人,就是在欺骗自己的个性和梦想。拿出时间弄清楚究竟想要什么样的生活并计划好日常工作,并将至少1-2个能帮助实现目标的元素包括在内。
  2. 应明白如果不能控制外部环境,你还能控制自己对它们的反应。例如,如果老板经常贬低你的人格,应知道除非自己愿意,否则他的行为不能让你感到不安。
  3. 把工作留在办公室。下班后,告诉自己还有明天可以解决问题,并将思想转移到一些积极的事情上或为下一次度假做计划。
  4. 慢下来。在持续忙于完成工作时,你会发展形成对生活的负面态度。假如把时间当做商品,应计算如何安排才能更有效。实际上,停下来与邻居打个招呼,逗逗小狗或凝视窗外的雨并不会耽误你太多时间。
  5. 每天学习一些新东西。可以通过给生活注入新东西促进积极心态。在孩提时代,你有探索和学习的好奇心。通过参加夜校重新找回这种感觉,学习新语言,园艺或任何感兴趣的东西。
  6. 把生活中各种积极的方面列一个表。包括你获得的成绩等。例如,如果你是幽默的人,就将其列进去。如果会玩小提琴或了解宠物狗,也将它们包含在这个列表中。把自己擅长的事情或至少不消极的方面列出详细的表单。在需要激励思想时阅读。
  7. 帮助其他人。给需要的人提供帮助能让你感觉自己有价值。养成为慈善机构做志愿者的习惯。帮助其他人能让我们感恩并保持积极心态。

如果总是毫无缘由的持续抑郁,最好是看医生做检查,因为长期抑郁有可能存在心理问题。