保持积极心态的技巧

有时会感觉保持积极心态很困难,特别是面临财务,职业或家庭压力时。然而,积极心态需要适应环境和形势的变化,如实现减肥目标,转换职业或建立新恋爱关系等。

记得感恩

应记住生活中的好事情,而不是专注于不好的方面。应有感恩之心。最好从写日志开始,并尝试把每天发生的积极事情记下来。写下值得感谢,令人感到高兴或好笑的事情。每天记录至少一件愉快的事情或许就能让你摆脱失意和沮丧。

避免消极的人

我们都很容易抱怨生活多么不好,但持续重复生活中的这些消极方面很容易毁掉一个人的积极心态。因此应避免心态消极的人并让周围充满积极乐观的人。

娱乐

尝试每天拿出时间做自己喜欢的事情,甚至玩一会拼图玩具或弹弹吉他都可以让你轻松起来。不要忘记笑。尽管工作时需要严肃认真,但不用所有时间都严肃。

保持激情

激情有助于保持积极心态。找出新方法让夫妻关系,工作或体育活动重新充满激情。记住让心爱的人感觉快乐有多好,或完成一件工作时有多么骄傲,等等。

B计划

希望最好并做好最坏的打算。在发生不好的事情,或计划没有按照预期实现的情况下,应马上转变为B计划。在做出重大决定或行动前,应考虑最好的预期但同时做好最坏的打算。不要花费太多时间为已经发生的坏事情而悲痛,从错误中汲取经验并继续前进。

积极肯定

写一下诸如“我可以做到!”或“我很聪明”的小卡片放在房间,汽车或教课书中不时的肯定自己。写一段提供力量和支持的宗教警句,或父母对你的鼓励。找出这样的词汇每天激励自己的信心并重新获得自尊。