什么是高血压饮食？

高血压饮食是指通过日常吃的食物控制或降低血压的方法。这类饮食并不总是提倡减肥。实际上，它们是根据个人年龄，性别，和现有体重状况建议采取不同的热量摄入。这意味着人们需要根据具体建议遵循一种饮食计划。并且这类饮食不仅仅涉及食物，还需要改变一些生活习惯，以便更有效降低血压。

高血压已经成为一种现代社会流行病，它可以引起中风和其他一些心血管疾病。高血压饮食正是设计用来克服这一问题的。这些饮食计划通常基于临床研究和权威健康组织的建议主张。已经证明它们可以有效降低血压。任何一种高血压饮食一般都以降低钠摄入量为中心，通常建议的日摄入量不超过1500毫克。营养专家建议阅读食品标签上的钠成分含量，并清楚了解，大多数加工食品的钠含量都很高。

除了减少钠摄入量以外，高血压饮食还强调吃精益蛋白质，并减少红肉消费量。多吃纤维含量丰富的食物，建议每天消费8-10份水果和蔬菜，1-2份无脂肪乳制品。一些研究指出，血液中钾和镁数量增加对健康具有潜在的好处，因此，高血压饮食通常也建议包括这两种矿物质含量丰富的食物。

始终要清楚一点，单纯依靠饮食控制血压是不够的，还应该避免吸烟和酗酒等不良生活习惯。此外，血压高的人最好养成每日锻炼的习惯。多方面因素综合在一起，可以更好的促进整体健康。

高血压饮食配合适当的生活习惯改变可以很好的消除血压高问题。有很多证据已经证实，有时仅仅依靠改变生活习惯就可以治愈高血压，而不需要任何药物的帮助。