什么是绿茶减肥饮食？

如果需要立即减肥，禁食是做到这一点最快的方式。但尽管禁食可以快速减肥，但不是健康和稳定的做法。事实上，如果希望减掉多余体重，应该考虑持续健康的绿茶减肥饮食。除非绝食是您的信仰/宗教要求，否则应避免采取禁食等极端措施。

禁食减肥者的一个共同做法是在一个周期结束后，搞一顿盛宴款待庆祝自己的减肥成果。但应该提醒不要采用脂肪酸食品和垃圾食品作为盛宴内容。而且在多次暴饮之后，会比禁食前更加肥胖。

为了有效减肥和保持成果，需要削减卡路里摄取量，并开始定期运动。如果没有时间锻炼，削减卡路里摄取量将足以为你失去一点点重量。但要真正燃烧卡路里需要一个星期至少运动三到五次。

如果体型超重，也从不运动，1-1.5英里步行会帮你燃烧掉大量热量，随着时间推移自然就会降低体重。如果想在减肥同时塑造更好的体型，可以做举重和俯卧撑等力量训练，以及有氧健身活动。