怎样判断自己是否肾上腺疲劳?

肾上腺疲劳发生在位于肾脏上方的肾上腺,会变的超负荷并难以继续产生皮质醇等荷尔蒙适当应对压力。在大多数情况下,肾上腺疲劳开始于压力或情绪变化之后,或在面对太大压力时。肾上腺疲劳会在多方面给身心健康带来负面影响。因此在发现相关症状后应马上看医生做检查。

  1. 观察自己是否存在毫无缘由的极端生理疲劳。肾上腺疲劳的人甚至在睡几个小时以后仍然感觉疲惫不堪。他们在早上还难以醒来,并且上午10点之前不会完全清醒,然后在下午2-4点之间再次感觉疲劳。
  2. 精力是否有异常。肾上腺疲劳患者在上午会遇到麻烦,在6点左右精力爆发,然后在9-10点重新感觉疲劳,在11-下午1点之间又开始感觉清醒。这就是所谓的精力异常,许多肾上腺疲劳的人因此更愿意在晚上工作。
  3. 是否对甜食或咸味食品特别渴望。肾上腺疲劳会导致对咸味或含糖量高食物的渴望,如巧克力和甜甜圈等简单碳水化合物。摄入太多含盐和含糖食品都会导致体重增加和其它健康问题。
  4. 看看自己是否难以胜任工作。肾上腺疲劳会让人感觉难以应对日常生活和工作。这些症状还会导致抑郁或不合群。
  5. 是否存在记忆力丧失或难以集中注意力等现象。肾上腺疲劳会让人变的健忘或糊涂。此外,患者还经常难以集中注意力。
  6. 是否难以应对压力。由于肾上腺疲劳患者的身体不能产生足够的皮质醇,因此会降低适当应对压力的能力。
  7. 注意体重增加情况,渴望吃咸或甜食以及精力不足会使肾上腺疲劳者体重增加。由于荷尔蒙分泌不正常,体重通常会积聚在腹部,并因此而增加心脏病风险。
  8. 是否经常患感冒和流感。肾上腺功能会在持续压力下变的不正常,因此更容易受感冒和流感影响。此外,患者身体还难以从疾病康复。
  9. 注意月经周期变化。女性肾上腺疲劳患者会经历严重的经前综合征症状,并因此而增加情绪不稳定和食物渴望。此外,它还会导致月经失调。
  10. 其它症状还包括:低血压;头重脚轻;性欲降低;紧张或持续颤栗;发抖和怕冷。

建议多吃水果和蔬菜,并减少甜食,咸味食品和简单碳水化合物的摄入量帮助减轻肾上腺疲劳症状。有些症状还可能是其它疾病的结果,因此有必要看医生做检查。不治疗肾上腺疲劳有发展成心脏病,免疫系统和其它器官功能受损的可能。