如何释放体内的毒素？

毒素在我们的内部和外部环境随处可见。很多疾病和感染是由身体内部污染导致。为了保持健康，我们必须把这些有害毒素从体内清除。幸运的是，可以在家里自己做，并且大多数都与改变生活方式有关。

多喝水。水是最好的内部清洁剂，但许多人意识不到自己水分不足。脱水是感染，肾结石，头痛，疲劳和免疫系统衰弱的原因之一。它比其它液体冲刷毒素的速度更快。水对肝脏，肾脏，心脏和肺等器官保持适当功能很重要。这些关键器官负责消化和血液循环。建议每天至少喝八杯水。

锻炼和出汗能帮助释放体内毒素。尤其是有氧练习能帮助燃烧热量并消除储存的脂肪。减肥有助于预防心脏病和糖尿病等疾病。而有氧锻炼还能促进呼吸功能。除了锻炼以外，还可以通过桑拿或蒸汽室等方法更好的释放毒素。许多患病毒性感染，发烧，感冒或流感的人可以通过排汗加快康复过程。

吃营养密度高的食物也能帮助排除体内毒素。含营养丰富并且热量低的食品包括水果，蔬菜和全谷物等。许多富含抗氧化剂的植物产品能帮助抵御导致癌症和主要器官损伤等疾病的自由基。例如，蓝莓，草莓，菠菜和西兰花就是其中一个含抗氧化剂及其丰富的食物。

另一个释放体内毒素的有效方法是吃纤维丰富的饮食。调节肠道蠕动能清除废物，而纤维就能提供这种效果。燕麦片，大麦，小麦胚芽和苹果都提供大量膳食纤维。