怎样释放压抑的情绪？

如果在孩子哭时，父母没有做出回应，孩子可能会在无意识中学会爆发情绪。来自弗洛里德的一个理论是，压抑是最基本的抵御机制之一。它是社会功能的一种方式，涉及我们的最基本和原始的愿望。在情绪受到压抑时，通常会开始表现出心理或生理压力症状，如大发脾气或头痛等。无论是什么原因埋藏的情绪，让它们浮出表面可以让人舒服，并且是了解自己和释放内在紧张的一种方式。

• 用创造性表达升华情绪。写作，绘画，烹饪，唱歌和跳舞都是一些有创意的发泄方式。在写完东西后检查一下，有时可以看到隐藏的感觉，例如在短文中的嫉妒心理等。
• 寻找比你强大的力量，如上帝或其它事情。散步，冥想或祷告。可以通过这些方式表达自己的感觉，并从中吸收积极能量。
• 找到一种能让自己舒服的宠物。宠物是最好的听众，因为它们不能谈话或做出判断。狗和鸟都是人类的好朋友，因为它们能很好的感知人类情绪。
• 向心爱的人倾诉。朋友，爱人，家庭成员或顾问等，他们都有助于梳理你的感觉。通过简单谈话，就能帮助你弄清楚情绪压抑的原因。
• 寻求心理治疗师帮助。认知行为疗法是应对压抑情绪的一种方法。其它疗法还包括催眠，精神分析和辩证行为治疗等。
• 要记住，故意掩饰情绪并避免压力只会适得其反。不良情绪不解决，最终会通过爆发，身体健康或其它方式表现出来。

在知道和表达情绪后，还应继续努力感知情绪。你释放情绪使用的方法还有助于防止以后出现压抑。对自己宽容一些，压抑是一种常见和自然现象，看的太重只会适得其反。因此，没有必要掩饰情绪。

确保自己以适当方式释放情绪。例如，在工作场合宣泄情绪显然是不合适的做法。此外，还应考虑其他人的想法，一些人可能不愿意听你诉说，因为他们本身也存在某些烦恼，如疾病或孩子不听话等。