水果和蔬菜包含哪些重要营养成分？

在日常饮食中包含水果和蔬菜对健康非常重要。这些食物非常有营养，可以降低疾病和癌症风险。把水果和蔬菜作为饮食的一部分，有助于身体吸收重要矿物质和维生素，改善整体健康。有良好的饮食，我们将不再依赖能量饮料和营养补品，因为有足够的脂肪和能量。

如果把这些类型的健康饮食和垃圾食品或快餐进行比较，后者可能更容易得到，因为我们太懒。另一个原因是，出于好奇或在看电视节目时被加工食品丰富多彩的包装而吸引。但最好的食物来源应该是天然的。自然食品让我们体验的不仅仅是先进包装，更重要的是它们提供滋养身体的营养。

吃足够的水果和蔬菜听起来是一种挑战。有简单的方法可以把这些最好的食品添加进日常饮食。我们可以开始尝试素食餐和果汁，把苹果，草莓混合在一起吃，或用香蕉和谷物结合起来做出美味早餐。还可以在中午准备一份沙拉，用苹果作为零食。晚餐要确保有一些蔬菜，它们是人体需要的最好食品、

另一个秘诀是尝试花椰菜，这是一种非常健康和强大的蔬菜，可以帮助身体抵御某些类型癌症。因此，发挥你的创造力，用蔬菜和水果做成美味沙拉，意大利面，甜品等。