提高记忆力的5种方法

记忆问题是否影响到了您的日常生活？可以尝试以下这些简单方法，帮助自己改善短期和长期记忆能力。

集中注意力：专注于想努力记住的信息。在学习知识时分心会对保存它们产生重大影响。尽量减少所有干扰，如背景噪声或压力等。如果不能集中注意力，无论是短期还是长期记忆信息都是将变的非常困难。

利用信息：在学习新知识后，反复重复这些信息有助于提高记忆力。尝试把学到的知识添加到谈话中，或把它教给别人。使用的越多，就越容易从记忆中找回它。

组织起来：把事情写下来，帮助您记住重要的约会。重要的一点是要经常看这些资料。此外，在前门做一个篮子，可以把钥匙和钱包等日常用品放在一个固定的地点。这可以减少寻找它们的时间。

健康生活方式：吃健康食品，特别是能够改善记忆，含维生素的食物（如维生素B12），这可以帮助您实现更美好的记忆。保持充足睡眠有助于提高注意力集中能力。此外，还应避免喝酒和吸烟，已证明这些物质与记忆丧失有关。

使用助记符：许多人使用助记符使记忆能力获得很大提高。例如，尝试用一份视觉图片与一个你要记住的词汇联系起来。如果想记住在一个河道旁右转，那么可以在心里描绘出一幅河流图片。其他技术还包括使用首字母缩写等。

练习这五个简单技术，可以提高你的记忆能力。