无脂肪饮食的危害

几乎所有人都在尝试减少热量和脂肪摄入，但是否知道脂肪也是饮食中最重要的组成部分？当然，过多脂肪会给肝脏带来压力，并导致健康问题。但有时候，我们会忽视脂肪是可以促进健康的三大营养素之一这一事实。和蛋白质和碳水化合物一样，脂肪也是人体每日所需的热量来源。

无脂肪饮食并不能保证减肥！食物中的脂肪可以增加饭后的饱胀感。如果没有脂肪，我们将总是感觉饥饿，以至于需要摄入更多热量。事实上，在很多无脂肪饮食计划中，是使用碳水化合物代替了脂肪。这意味着很多这类食物不是纯天然，并且包含许多危险成分（例如钠）。如果感觉自己看起来浮肿，这是其中一个原因。

除了无脂肪饮食不健康以外，很多常规软饮料成分也存在危害。例如，它们包含的天冬甜素可以导致头痛，晕眩和幻觉。蔗糖聚酯是另一种无脂肪食物成分。可以在很多无脂肪炸马铃薯和曲奇中发现它。这种成分可以导致极端胃痉挛和腹泻。从健康角度看，减少包含蔗糖聚酯食品的摄入，会让身体感觉舒服很多。

毫无疑问，从健康角度看，我们应该选择天然和有机食品。鳄梨、橄榄油、花生酱，坚果和鱼都包含好脂肪。它们不会像不含脂肪的减肥食品一样让人生病。