心理锻炼燃烧热量吗?

毫无疑问,大脑消耗能量,但燃烧的不是脂肪分子,而是葡萄糖。因此,身体质量不太可能因此而发生明显变化。

人类大脑是高度复杂的器官,控制我们的每一个行动,感觉和身体功能。每天有那么多神经元不停工作让我们经历每一天确实是个奇迹。大脑像一个木偶,它用柔软的手操纵每个行动,从不失去节奏。当然,在大脑与身体不同步时,我们都知道意味着什么。虽然心理锻炼能燃烧热量,但数量很少,甚至不值得注意。

加拿大某大学进行的一项研究中,14名学生被告知参与45分钟的阅读和概述文件活动。学生选择能让大脑更费力的活动,以测试午餐热量的消耗量。他们的葡萄糖水平飙升,并伴随血压升高,焦虑和心跳加快等其它变化。需要更多脑力的活动还使学生的皮质醇(压力诱导激素)水平升高。研究结果发现,有压力的活动更容易让人过度饮食,不是因为大脑需要补充能量,而是因为身体进入一种紧张状态。

心理锻炼为什么能燃烧热量?

玩需要脑力的数独和填字等逻辑游戏每小时大约燃烧90卡路里。活动越具有挑战性,燃烧的热量越多。不过,它在减肥方面的作用是一个有争议的话题,因为大脑并不通过燃烧脂肪分子驱逐能量,它需要的是葡萄糖。

我们的大脑重量约为1.4公斤,需要20%的静息代谢率(RMR)以提供足够的燃料完成任务。每个人的RMR各有不同,并取决于性别,尺寸,年龄和总体健康状况等因素。大脑每分钟吞噬0.18卡路里热量,相当于每小时10.8卡路里。

美国康奈尔大学的心理学家说,尽管身体新陈代谢率在经历脑力活动时提高,但每天消耗的热量很低,因此没有明显的减肥作用。而且,在它燃烧热量时,往往要通过小吃或大餐加以补充。

我们的大脑在通过神经元产生神经递质时需要能量。没有足够能量,会感觉无精打采和疲劳。大脑食物包括20%的氧气,大约300卡路里热量和75%源自血液的葡萄糖。因此在玩智力游戏时,思想的越多,燃烧的热量越多。不过应知道,无论你怎么尝试,都不可能通过思想让自己变瘦。