低热量高能量的食品

很多人都希望吃的健康,但在不知道哪些食物有益的情况下很难做到这一点。有许多食品的热量很低但能提供给我们需要的能量。这意味着能在满足饱感的同时不增加多余热量。

高纤维谷物

含糖量不超过6克的全谷物是极好的低热量高能量食品。可以用脱脂奶与全谷物混合,再添加一些新鲜水果效果更好

苹果

如果想在获得能量的同时不增加太多热量,苹果也是一个很好的选择。直接吃或添加花生酱等调味品均可。

花生酱

在薄脆饼或香蕉上抹一调羹花生酱也不用担心热量问题。这种美味小吃不仅让你精力充沛,还能让人感觉饱。

绿叶菜

羽衣甘蓝,芝麻菜和菠菜等绿叶蔬菜也是一些很好的低热量食品选择。它们健康并且能给身体提供能量,让人迅速恢复精力。

坚果和种子

花生,核桃,葵花籽,芝麻和杏仁等坚果和植物种子都是高能量食品,都对健康很有好处。