会导致抑郁的食品

作者: meilin
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均衡饮食对保持身心健康很重要。众所周知,食物与心理健康有紧密联系,但在吃某些食品能帮助抵御抑郁的同时,也有一些食物吃多了会让人变得抑郁。

已证实有多种食品与抑郁存在联系,并且食物对每个人的影响各有差异。虽然有些食品能改善情绪,但也有很多食品吃多了,就会造成焦虑和抑郁。此外,食物过敏也是导致一些人心情不佳的原因。因此在有些时候,避免某些食品就能治愈这类心理疾病

有几种食品特别容易使人感觉抑郁和焦虑。例如,富含蛋白质,但脂肪和胆固醇含量低的食物会阻碍血清素流向大脑,并因此而导致情绪低落;导致便秘和肝脏积聚毒素的食物也会造成抑郁;而咖啡因含量高的食品则会造成失眠或睡眠不足,并进一步诱发抑郁症状。

抑郁食品图片

阻挡血清素的食品

苹果,坚果,鳄梨,豌豆,马肉,鸡蛋,牛奶和鲑鱼是会导致大脑血清素水平降低的食品。这类食品吃多了不仅影响血清素水平,还会使大脑化学品失衡。

咖啡因

喝咖啡和茶等咖啡因含量高的饮料容易造成失眠。而长期失眠会导致焦虑,易怒和易怒。

精加工食品

快餐,罐头和预包装脱水食品通常包含大量钠,并过度加工处理过,因此容易导致肝脏和结肠沉积毒素,并不断返回身体系统,这也是造成抑郁的原因之一。

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