不应忽视的8个抑郁信号

抑郁症状通常持续两周以上,不治疗一般不会消退。不幸的是,大多数人只是把抑郁症状简单的视为“感觉悲伤。”更糟糕的是,每个人的抑郁都不一样,这意味着症状也有一定差异。抑郁不容易被识别出来,并且患者被迫陷入沉默。阅读本文能帮助你识别大多数抑郁症状,并知道如何获得帮助。

1.愤怒和易怒

在人抑郁时,通常会感觉激动,焦躁不安,甚至有暴力倾向。愤怒还会维持抑郁。在愤怒得不到平息的情况下,还会造成攻击行为。这种行为可以是自我毁灭,并促成抑郁感。专家建议,任何人经历侵略或敌意行为,甚至异常的暴躁脾气,最好咨询能帮助解决问题的心理专家。与咨询师或心理治疗师交谈,还有助于弄清楚愤怒或怨恨的缘由,并找出有建设性的应对办法。

2.自我批评

我们都有一个内在批评家。对抑郁者来说,这种内在的批评声音很强大,并且对心境有破坏性影响。过度自我批评是一个典型的抑郁信号。因此,应学会用积极的自我谈话抵御自我批评。

3.绝望

抑郁最糟糕的症状之一就是绝望感。绝望还会阻止人寻找治疗抑郁的方法。极端绝望的人可能不相信自己能好起来,这也是一些人尝试自杀的原因。更糟的是,一些专家认为绝望会进一步加剧抑郁。对许多抑郁者来说,绝望感是伴随失败历史形成的。这些失败可以是真实或想象的,并且自我批评在后者中扮演重要角色。

4.失去兴趣

患抑郁症的人会对以往感兴趣的事情失去兴趣,如看电影,运动和交友等。这种现象叫做快感缺乏。不幸的是,失去兴趣还会加剧隔绝感,导致进一步抑郁。专家说,这种兴趣丧失可能与大脑内奖励相关荷尔蒙和神经递质变化有关。这是一个抑郁者难以打破的自我毁灭循环。

5.明显的体重变化

抑郁症会给体重造成很大变化。在抑郁时,许多人失去食欲,因为不再对食物感兴趣。另一方面,他们还可能故意或无意识的尝试通过情绪化饮食提升情绪。实际上,吃富含碳水化合物的食物能暂时促进大脑中快乐化学品血清素的合成。抑郁诱导性不活动还会导致体重增加。因此,如果发现某个人体重在一个月内变化很大,应引起注意。

6.睡眠习惯改变

现代快节奏生活方式使许多人失眠。感觉恐惧,焦虑,以及反复思考使人难以入睡或安睡。许多人通过白天打盹补偿不良睡眠,这导致夜间更加难以入睡。与许多抑郁症状一样,睡眠不好只会加剧抑郁。

7.疲劳

抑郁症患者的身体总是处于持续压力下,会导致炎症,并因此而造成疲劳感。即使他们意识不到自己抑郁,大多数患者也会抱怨疲惫不堪和倦怠感。这些人往往还经历睡眠障碍,会加剧疲劳和酒醉感。在有些情况下,这种疲劳能通过语言含糊不清,反应迟钝和行走速度缓慢等行为特征表现出来。

8.不明原因的疼痛

在抑郁病人寻求医疗帮助时,往往抱怨的不是抑郁,而是疼痛,如肠胃不适,关节和后背痛等。专家说,神经递质血清素去甲肾上腺素不仅影响情绪,还影响导致疼痛的生物和神经过程。而且,抑郁还影响大脑接收疼痛信号的方式。此外,抑郁的人往往还有过度的负面自我关注,因此对疼痛更敏感。

如果发现自己或周围的人出现上述症状,不应忽视,因为有可能是抑郁的症状。认知行为疗法和药物单独或结合应用,能帮助减轻抑郁。可以咨询医生进一步了解更多相关知识。