瑜伽的呼吸艺术

作者: meilin
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瑜伽本身就是一门科学或超越的艺术。它也是一门哲学。瑜伽由Yuj起源,意思是联合。东方哲学说,就像加强其他器官一样,我们也可以加强心理和思想。加强思想是通过呼吸,冥想和瑜伽,因为思想也是一个器官。

呼吸有助于扩展注意力,并能够看到自己的灵魂。生命的本质是心理,精神和宇宙能量。在这里,仅仅是调息法的一部分浅或短呼吸练习。调息的意思是控制呼吸,涉及增加,减少和阻止呼吸的方法。

调息法的步骤是

  • 吸入-向内吸气
  • 保留-保留呼吸
  • 呼出-向外呼出
  • 呼出时暂停呼吸

在调息练习中,胸部以三种简洁不同的方法/方向运动,做水平,横向和圆周运动,从而集中精力于某一特定位置。呼吸的地位高于瑜伽本身。你必须在摄入食物后三到四小时后才开始练习,最好是在早上日出前45分钟前练瑜伽。

对于身体来说, 当呼吸受到控制时,心率会降低。这有助于增加氧气供应,加强身体和细胞休息,提高警觉状态,这会进一步导致呼吸受到控制,降低代谢,让身体进入休眠状态,从而提高能量。

对思想来说,当呼吸频率降低时,思想通过呼吸控制增加注意力,这可以提高呼吸节奏。这种均匀的呼吸发展更为有序,从而感知得到改善,这也是心理得到休息的原理。

在调息过程中,胸腔会完全饱满或清空,这有助于创造新鲜气息。由于资源得到充分利用,因此心率降低,心脏肌肉力量得到加强,微/毛细血管循环得到改善,营养细胞也会加强和改善。所有这些都不涉及体力消耗,仅是控制呼吸,因此可以节省体力。