孕妇喝绿茶的好处

尽管许多含咖啡因饮料不适合孕妇消费,但绿茶是一个例外。适量消费的情况下,绿茶对孕妇和胎儿健康都有好处。

好处Vs风险

每天喝一杯绿茶能在没有任何副作用的情况下给孕妇带来好处。绿茶包含儿茶酚,这是一种能抑制二氢叶酸还原酶的物质,因此对预防婴儿出生缺陷有帮助。每杯绿茶包含大约15毫克咖啡因(咖啡是100毫克)。尽管15毫克咖啡因是孕妇能够安全接受的数量,但也应保持谨慎,建议购买脱咖啡因产品。

绿茶与血糖

孕激素容易对胰岛素产生细胞抵抗,这反过来会导致血糖水平升高。这就会造成所谓的妊娠期糖尿病。宝宝也容易因此变的血糖高并导致胎儿巨大或出生体重过高。这些婴儿存在呼吸困难,肥胖和2型糖尿病的风险。大多数妊娠期糖尿病会在孩子降生后自己消失。

喝绿茶能帮助控制血糖水平。多个临床研究发现喝绿茶能降低临界性糖尿病患者的糖化血红蛋白水平。如果孕妇已患糖尿病,每天喝一杯绿茶能延缓发展速度。

绿茶与胆固醇

摄入食物会提高血液胆固醇水平。由于孕妇吃的多,因此会增加胆固醇和血压过高的风险。绿茶有降低胆固醇和提高高密度脂蛋白(好胆固醇)的作用,因此建议孕妇将其纳入日常饮食。此外,绿茶还能阻止低密度脂蛋白并帮助将它们通过粪便排出体外。

绿茶与牙龈健康

孕妇容易患牙龈疾病,并使说话和吃饭变的困难。然而,绿茶的抗炎特性能帮助预防牙龈疾病。因此促进牙齿健康是喝绿茶的另一个好处。

绿茶与免疫系统

绿茶是很好的抗癌剂,并能加快新陈代谢和增强免疫系统。在孕期适量喝绿茶能帮助提高能量水平,预防感冒和感染。