怎样控制愤怒？

在下一次发怒时克制住自己，否则你会做出后悔的事情。以下是学会控制愤怒的简单步骤：

• 在怒火中烧时，缓慢的做深呼吸，并且数10下。使用这一方法可以避免你做出鲁莽的事情。
• 学会从乐观的角度看待一些令人不快的事情，而不是想当然的认为自己总是有道理的。考虑一下自己的愤怒是否合理。
• 尝试找出反对自己愤怒的理由。超越那些诱发你发脾气的问题根源所在。
• 一旦更好的控制住情绪，就采取更积极的行动改善处境。例如，如果感觉老板不公正的对待你，首先让自己离开，然后再找机会和他或她交流这件事情。

疲劳的情况下会让自己更容易发怒，因此确保自己吃好睡好。经常锻炼身体有助于缓解生理和心理上的压力。如果自己清楚有些特殊事情特别容易让自己愤怒，应尽可能避免遇到它们。

保持积极心态，避免把一些事情看的过于严重。尝试以幽默的心态看待周围的环境，有时一声大笑就可以迅速控制住愤怒。