怎样才能让身体自然排毒?

如果感觉极端疲劳,容易感冒和患病,并且整日昏昏沉沉,有可能是身体需要排毒的迹象。现代快节奏生活方式让人难以很好的照顾身体。跳餐,匆忙吃快餐,缺乏锻炼,睡眠不足都会导致身体积聚毒素,并出现上述症状。以下这些方法能帮助你自然排毒,并让身体恢复到最佳状态。

一、喝水

喝水是帮助身体自然排毒最简单容易的方法之一。最好随身携带水瓶,及时补充水分。事实上,感觉渴的时候已经说明脱水,太晚了。多喝水不仅让人感觉好,还能从外表上表现出来。喝水甚至还对自然减肥有帮助。如果在餐前15分钟内喝上一杯水,水能让你感觉饱,并因此而减少食物摄入量。医生建议每天最少应该喝8-10杯水,这能确保人体充分水合。

二、锻炼和有氧健身

锻炼也对人体自然排毒有帮助,并且有氧运动的效果最好。深呼吸有助于清洁肺,鼻窦,鼻子和呼吸道,而出汗还能通过皮肤排除体内毒素。

三、服用纤维保健品

增加膳食纤维是另一种身体自然排毒的方法。饮食包含更多纤维能减轻腹胀,便秘和迟钝感。

四、避免特定食品

哪怕是暂时消除特定食物,也能让人的感觉和精力有明显改善。尝试避免或减少酒精,咖啡因,乳制品,巧克力或可可,化学品勾兑果汁,软饮料,腊肉和香肠等加工肉类,高盐食品,贝类和牛肉等。

五、吃以下排毒食品

有些食品包含能帮助身体自然排毒的天然抗氧化剂,因此应将它们纳入日常饮食中,如去皮鸡肉或火鸡胸,蛋清,比目鱼或鳕鱼等白鱼,沙丁鱼或鲭鱼,糙米,绿叶蔬菜,大蒜,肉桂和生姜等香料,以及新鲜水果等。

六、喝绿茶

喝脱咖啡因绿茶是另一种自然解毒方法。它包含能预防不同类型癌症的抗氧化剂,并且还有降血压,降胆固醇和防止牙齿腐烂等好处。此外,喝绿茶还有促进减肥作用。