5种不容忽视的健脑食品！

方便食品含有大量盐，氢化油和防腐剂，无论对大脑还是身体健康都没有好处。如今这个年代是各种心脏病，高血压等流行病盛行的时代，因此，确保均衡饮食非常重要。以下介绍一些有助于大脑健康的健脑食品，应该确保它们出现在日常饮食中。

鱼：由于含有大量ω- 3脂肪酸，因此鱼类被认为是最主要的健脑食品之一，吃鱼有助于保持健康胆固醇水平，促进神经系统发展，加强免疫系统健康。

蔬菜：蔬菜含有丰富的抗氧化剂，对减少系统氧化导致的认知能力损害很有帮助。菠菜，豆芽，红辣椒和西兰花是这类蔬菜最典型的代表。

水果：和蔬菜一样，水果也含有大量抗氧化剂，也是强大的健脑食品。不同之处在于水果的口味更好。最健康的水果包括小红莓，蓝莓，黑莓，樱桃，草莓，覆盆子，李子，猕猴桃，鳄梨，柑橘，葡萄等。

水：头痛或感觉困乏时，可以在吃阿司匹林或喝咖啡之前，首先喝上一杯白开水。很多情况下，这些症状都是脱水造成的。此外，长期脱水还会造成神经系统损坏。

巧克力：纯正的黑巧克力来源于可可豆，因此富含黄烷醇表儿茶素，这是一种可以促进改善记忆力的抗氧化剂。但要避免添加了牛奶和糖的品种。

在下次感到饿时，首先考虑吃上述提到的健脑食品。此外，还要记住多喝水。