5种不容忽视的健脑食品!

作者: meilin
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方便食品含有大量盐,氢化油和防腐剂,无论对大脑还是身体健康都没有好处。如今这个年代是各种心脏病,高血压等流行病盛行的时代,因此,确保均衡饮食非常重要。以下介绍一些有助于大脑健康的健脑食品,应该确保它们出现在日常饮食中

:由于含有大量ω- 3脂肪酸,因此鱼类被认为是最主要的健脑食品之一,吃鱼有助于保持健康胆固醇水平,促进神经系统发展,加强免疫系统健康。

蔬菜:蔬菜含有丰富的抗氧化剂,对减少系统氧化导致的认知能力损害很有帮助。菠菜,豆芽,红辣椒和西兰花是这类蔬菜最典型的代表。

水果:和蔬菜一样,水果也含有大量抗氧化剂,也是强大的健脑食品。不同之处在于水果的口味更好。最健康的水果包括小红莓,蓝莓,黑莓,樱桃,草莓,覆盆子,李子,猕猴桃,鳄梨,柑橘,葡萄等。

:头痛或感觉困乏时,可以在吃阿司匹林或喝咖啡之前,首先喝上一杯白开水。很多情况下,这些症状都是脱水造成的。此外,长期脱水还会造成神经系统损坏。

巧克力:纯正的黑巧克力来源于可可豆,因此富含黄烷醇表儿茶素,这是一种可以促进改善记忆力的抗氧化剂。但要避免添加了牛奶和糖的品种。

在下次感到饿时,首先考虑吃上述提到的健脑食品。此外,还要记住多喝水。

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