含雌激素多的食物

雌激素是一种帮助身体生长,维持修复性器官和其它身体组织(包括骨量)的荷尔蒙。但衰老,压力和药物等因素会导致体内雌激素水平下降。

女人的雌激素水平健康程度取决于年龄,开始于130 pg/ml,在生育年龄达到200 pg/ml左右的高峰期,然后会随年龄增长而下降

富含天然雌激素的食物对经历更年期或性欲低的女性特别有好处。但哺乳母亲,患癌症,囊肿或子宫肌瘤的女性应减少雌激素的摄入量。

水果和蔬菜

含雌激素丰富的水果包括苹果,西红柿,木瓜,葡萄,柚子,红枣,樱桃,大黄,李子和石榴等。而马铃薯,甜菜,胡萝卜,豌豆,辣椒,黄瓜,茄子,南瓜和山药是富含雌激素的蔬菜。

豆类

大多数豆类蔬菜都包含雌激素,并且黄豆的含量最高。紫花苜蓿,斑豆,鹰嘴豆和肾豆也含雌激素。此外,豆腐和豆浆等豆制品也包含这种物质。

种子

茴香籽,亚麻籽葵花籽,芝麻和罂粟种子也是很好的雌激素来源。

谷物

小麦,啤酒花,燕麦,大米和大麦也属于含雌激素多的食物。