含抗氧化剂最多的水果有哪些？

抗氧化剂对减肥有什么好处？我们应该首先了解哪些食品含抗氧化剂最多。这种营养物质有助于减缓和防止身体氧化损害。实际上，只需要把抗氧化剂食品和水果纳入日常饮食，就可以预防许多疾病。

具体来说，抗氧化剂是一些维生素和矿物质的代名词，我们每天都在消费它们。例如，维生素A，C和E都属于这一类。其他来源还包括类黄酮、番茄红素、叶黄素、木质素、辅酶Q10和谷胱甘肽。尽管这些名字很陌生，但我们每天的饮食中都包含它们。

正如前面所述，如果饮食均衡，抗氧化剂很容易得到。通常每天吃4-5份蔬菜和水果，就可以获得建议的每日剂量。此外，研究还发现，每日消费这些食品可以减少25%患中风的风险。

acai浆果，黑莓，蓝莓，草莓，小红莓和覆盆子等水果含抗氧化剂的数量最多。其他可以考虑的水果还包括西瓜，香瓜，桃子，杏子，紫色葡萄，猕猴桃，石榴，桃红色葡萄柚，橙子，柠檬和西红柿等。

要列出一个完整清单非常困难，因为太多了。信不信由你，实际上红葡萄酒也包含丰富的抗氧化剂。但是由于含有酒精，应该适当消费。除了蔬菜以外，还有大豆，坚果，种子，亚麻籽，大麦，燕麦和粗粮等农作物也含有大量抗氧化剂。

可以看出饮食对保持健康的重要性。此外，通过选择健康食品还能够帮助你减轻体重。