控制愤怒的简单方法

当感觉烦恼时，愤怒是难以避免的。由于愤怒是我们日常生活中的一种正常情绪，所以有必要学习以适当方式控制它。以下是四个简单的步骤，可以帮助你有效控制情绪：

• 如果与别人发生冲突时，应尽快远离现场。重要的是要保持冷静，以避免可能的争斗以至于造成身体受伤。立即做出反应很重要，因为在你生气时，很难做出正确判断。此外，任何争执都是可以避免的。
• 当感觉不满时，最有效摆脱愤怒的方式是计数。数到10或20，这取决于所处情况。反复重复这个过程很有好处，因为它真正能够帮助你控制愤怒，并且可以在爆发前迅速缓解情绪。
• 深呼吸是可以使你平静下来的好方法。尝试至少15次平静的深呼吸。把注意力放在呼吸上。这有助于分散注意力，避免触发愤怒。这是控制愤怒的最有效方法之一。
• 沉溺于爱好，如缝纫，工艺，园艺或聆听喜爱的音乐，这将有助于减轻压力，从而避免发怒。

采用适当方式发泄不满是正常的，关键是要学习如何控制，而不是让情绪控制我们。