什么食物含雌激素丰富？

15岁时，没有人注意雌激素的事情。实际上也不需要注意，因为在这个年龄，雌激素可以自我调节的很好，不需要太多干涉。头发，指甲和皮肤生长的很好，女人有正常月经，也不存在潮热，盗汗和阴道干燥问题。

但到了更年期，雌激素水平低的症状迫使我们不得不认识到这种女性荷尔蒙的重要性。人们想尽办法恢复到平衡状态，以便于让自己感觉正常。

除了上述症状外，雌激素不足还会导致掉头发，骨质疏松，体重增加，疲劳，抑郁，焦虑，失眠，易怒，以及其他一些令人不舒服的感觉。因此，有必要了解含雌激素的食物，以便于通过饮食改变这些不利影响。以下是一些可以添加进日常饮食，包含雌激素丰富的食品：

水果：苹果，樱桃，木瓜，李子，石榴，西红柿，大枣。

蔬菜：苜蓿，甜菜，胡萝卜，芹菜，黄瓜，茄子，大蒜，橄榄，香菜，辣椒，土豆，南瓜，大黄， 山药。

谷物：大麦，啤酒花，燕麦，糙米，小麦。

豆类：大豆（黄豆制品），鹰嘴豆，利马豆，扁豆，海军豆，红豆，豌豆。

草药：黑升麻，当归，甘草等。

这些都是含植物雌激素丰富的食物，可以带给身体类似人体雌激素的效果，并帮助治疗潮热，盗汗和阴道干燥痉挛等症状和不适。