什么是心理健康?

心理健康包括我们的情绪,心理和社会福祉。它影响我们的思考,感觉和行动。它还决定我们如何应对压力,与其他人交往,以及怎样做出选择。从童年,青春期到成年,心理健康在人生的每个阶段都很重要。

在生命的历程中,如果出现心理健康问题,你的思想,情绪和行为方式都会受影响。有许多因素会导致心理健康问题,如:

  • 基因或脑化学品等生物因素。
  • 创伤或虐待等生活经历。
  • 有心理健康问题家族史。

心理健康问题很常见,许多人能通过自身努力和外界帮助彻底恢复。

心理疾病的早期症状

如果你的感觉或行为出现一个或多个下面提到的症状,有可能是心理健康出问题的迹象:

  • 吃或睡的太多或太少。
  • 回避人和平常的活动。
  • 能量水平低。
  • 感觉麻木或漠不关心。
  • 莫名其妙的疼痛。
  • 感觉无助或绝望。
  • 大量吸烟,喝酒或使用药物。
  • 感觉很困惑,健忘,紧张,愤怒,心烦意乱,担心或害怕。
  • 对家人和朋友大喊大叫或打架。
  • 经历会导致人际关系紧张的严重情绪波动。
  • 有难以从头脑中摆脱的持续性想法和记忆。
  • 对声音或事情产生幻觉。
  • 伤害自己或其他人。
  • 难以完成上班或上学等日常任务。

心理健康和社会福祉

积极的心理健康能让人:

  • 充分发挥潜能;
  • 应对生活压力;
  • 高效工作;
  • 对社区做出有意义的贡献;

保持积极心理健康的方法包括:

  • 在需要时寻求专业帮助;
  • 与其他人交往;
  • 保持积极乐观;
  • 参加体育活动;
  • 帮助其他人;
  • 充足睡眠;
  • 培养应对技巧。