什么是心理健康？

心理健康包括我们的情绪，心理和社会福祉。它影响我们的思考，感觉和行动。它还决定我们如何应对压力，与其他人交往，以及怎样做出选择。从童年，青春期到成年，心理健康在人生的每个阶段都很重要。

在生命的历程中，如果出现心理健康问题，你的思想，情绪和行为方式都会受影响。有许多因素会导致心理健康问题，如：

• 基因或脑化学品等生物因素。
• 创伤或虐待等生活经历。
• 有心理健康问题家族史。

心理健康问题很常见，许多人能通过自身努力和外界帮助彻底恢复。

心理疾病的早期症状

如果你的感觉或行为出现一个或多个下面提到的症状，有可能是心理健康出问题的迹象：

• 吃或睡的太多或太少。
• 回避人和平常的活动。
• 能量水平低。
• 感觉麻木或漠不关心。
• 莫名其妙的疼痛。
• 感觉无助或绝望。
• 大量吸烟，喝酒或使用药物。
• 感觉很困惑，健忘，紧张，愤怒，心烦意乱，担心或害怕。
• 对家人和朋友大喊大叫或打架。
• 经历会导致人际关系紧张的严重情绪波动。
• 有难以从头脑中摆脱的持续性想法和记忆。
• 对声音或事情产生幻觉。
• 伤害自己或其他人。
• 难以完成上班或上学等日常任务。

心理健康和社会福祉

积极的心理健康能让人：

• 充分发挥潜能；
• 应对生活压力；
• 高效工作；
• 对社区做出有意义的贡献；

保持积极心理健康的方法包括：

• 在需要时寻求专业帮助；
• 与其他人交往；
• 保持积极乐观；
• 参加体育活动；
• 帮助其他人；
• 充足睡眠；
• 培养应对技巧。