亚麻籽能降血压吗?

高血压不仅已成为现代社会的流行病,还会增加因心脏病和中风而死亡的风险。由于与这种疾病有关的症状比较少,很多患者意识不到自己得了高血压。如果担心这种病,应定期检查血压并咨询医生。除了有专门治疗这种病的药物以外,还有一些偏方或替代疗法可选。例如,亚麻籽就是一种有降血压作用的膳食保健品。

Omega-3脂肪酸

亚麻籽富含α-亚麻酸,这是一种只能通过食物摄取的omega-3脂肪酸。美国马里兰大学医学中心声称,吃富含α-亚麻酸的食物能降低心脏病发作和中风风险。一项发表在医学杂志的研究报告调查了4500多名成年人,了解它们消费膳食亚麻酸和高血压的情况。结果发现:吃亚麻酸越多的人,高血压风险越低。

降血压

美国还有另一项相关研究报告也推断亚麻籽能帮助高血压患者降血压。研究涉及100多名被诊断为外周动脉疾病(一种与高血压有关的疾病)的患者,他们分为亚麻籽和抚慰剂两个不同的组。前一组的人每天服用30克亚麻籽,持续六个月。结果发现,亚麻籽组患者的血压明显比抚慰组降低了许多。

确定剂量

亚麻籽有油,完整种子或粉末等产品形式。亚麻籽油包含α-亚麻酸,但缺乏纤维和木酚素等其它亚麻籽原有的有益成分。如果你买的是完整亚麻籽,并碾碎后使用,建议在24小时内用完,否则会因为过期而失去营养价值。有特殊包装的亚麻籽粉能保持健康特性。专家建议每天消费亚麻籽两到三次,每次一汤匙。

注意事项

在开始服用任何一种保健品之前都应咨询医生,因为它有可能与正在服用的其它滋补品或药物产生交互影响。亚麻籽能模仿体内雌激素,因此乳腺癌,子宫癌或卵巢癌患者应避免。如果你是孕妇或哺乳母亲,也应避免服用亚麻籽。此外,亚麻籽还会干扰血液稀释药,糖尿病药和避孕药等药物的疗效,并且亚麻籽所含的纤维还会加重炎症,肠道堵塞和食道变窄等健康问题。