怎样拥有一颗健康的心脏？

身体的发动机是心脏，因此它出现故障就会给生命带来危险。据统计，每年都有大量死亡与心脏病疾病有关。虽然听起来有点可怕，但采取适当锻炼和饮食措施，就完全可以拥有一颗健康的心脏。健康心脏是付出努力的结果，因此需要格外注意才能够有完美而健康的生命。可以把心脏比作汽车，如果希望它运行的好，就需要适当保养。

保持心脏健康的关键是运动。如果经常锻炼，就可以确保自己的生命健康，因为这有助于心脏处于良好状态。每个人的情况都是不同的，因此建议根据个人情况选择运动项目和强度。无论是为了减肥还是为了健美，都是可以作为开始运动的理由。

开始运动往往是最难的部分，但要清楚，一旦开始就不应该回头，身体会因此而形成一种习惯。有时人们会感到惊叹，在开始锻炼后，马上能够感觉心脏变得更健康。此外还要注意运动的娱乐性，这样可以确保自己坚持下去。

慢跑，跑步，有氧健身操。跳舞，游泳和骑自行车都是很好的锻炼项目。如果能和其他人一起锻炼也许会感觉更有乐趣。在选择了适当运动后，下一步就是设定一个最适合自己的时间。理想的锻炼时间是早上或晚上，因为这时的身体比较放松，而且天气也更适合锻炼。下一个促进心脏健康的步骤是吃健康饮食。可以咨询营养师获取相关信息。

健康饮食应该以低脂肪食物为主。饮食中的胆固醇含量应该适中。建议减少盐，咖啡因和其他添加剂的消费量，这对保持心脏健康很重要。让心脏保持清洁也很重要，这意味着应该少喝酒并避免吸烟。要始终记住，心脏是一个脆弱的器官，需要始终提供纯净的血液。