游泳可以燃烧多少热量？

大多数人都知道游泳是减轻体重和获得良好身材的最佳方法之一。这种练习非常适合那些希望减少多余脂肪并变得更强壮的人。游泳是一种非常棒的心血管练习，可以活动整个身体，它是燃烧脂肪的最佳途径之一。那么游泳时可以燃烧多少热量呢？

事实上，没有一个唯一精确数字可以作为游泳燃烧热量的标准，它通常取决于多种不同因素：

• 游泳距离；
• 运动时间；
• 中间休息时间；
• 游泳强度；
• 游泳姿势；
• 体重。

综合所有这些因素，下面表格提供了一些泳姿连续30分钟时间大概的热量燃烧值（注：以下数字基于游泳者采用适中速度和强度，持续30分钟时间）。

蛙泳燃烧的热量

体重 (kg)	卡路里燃烧
50	260
55	290
60	315
65	340
70	365
75	390
80	420
85	445
90	470
95	495
100	525
105	550
110	575
115	600
120	630
125	655
130	680

仰泳燃烧的热量

体重 (kg)	燃烧的卡路里
50	180
55	200
60	220
65	240
70	255
75	275
80	295
85	310
90	330
95	350
100	365
105	385
110	405
115	420
120	440
125	460
130	475

自由泳燃烧的热量

体重(kg)	热量燃烧
50	210
55	230
60	250
65	270
70	295
75	315
80	335
85	355
90	380
95	400
100	420
105	440
110	460
115	485
120	505
125	525
130	545

蝶泳燃烧的热量

体重 (kg)	燃烧的热量
50	285
55	315
60	345
65	375
70	400
75	430
80	460
85	490
90	520
95	545
100	575
105	605
110	635
115	665
120	690
125	720
130	750

从以上统计数字看，蝶泳在所有泳姿中燃烧的热量最多。除了燃烧脂肪以外，游泳还对加强心肺功能，增加肺活量和呼吸能力，提高耐力特别有益。它作用于全身不同肌肉组织，很适合因为关节受损不能跑步的人。