怎样放松自己最好?

作者: meilin
位于: 心理性格

用放松替代工作是否会感觉不妥当?觉着休息一段时间不合适?你相信不做事是懒惰吗?是否感觉过度工作让自己精疲力尽?曾经因为压力而无法继续正常工作吗?有过因为不好好照顾身体而大病一场的经历吗?

工作与放松

每经过一段时间的紧张工作,人都需要适当放松一下。这相当于给电池充电产生新能量。我们应该学习竞技运动员,在每一组高强度运动后,都会保持一定放松时间,以便于让自己平静下来。学会放松自己,包括灵魂,身体和精神。在肌肉紧张情况下,是不能保持一个放松状态的。

如果我们不接受在每个项目之间需要放松的概念,将会逐渐消耗掉体力和精神,导致因为缺乏能量而无法继续有效工作。我们不能忘记,休息是生活的一部分。对一些人来说,选择休息是困难的事情,因为他们认为只有繁忙的人才是最好的,他们往往无法容忍不做事的状态。但实际上,无论你是否喜欢,都应该把休息包含在日程安排里。

整日忙碌并不能证明你是更好的人,当我们无法接受无所事事时,应该问自己为什么。休息和放松并不代表不积极。

合理放松提升创造力

每个人注意力保持集中的平均时间是45分钟。这意味着在工作45分钟后,就应该暂停一段时间,最好的暂停时间是10-15分钟。当放松时,我们就可以从紧张状态进入α波状态,这会使我们更有创意并产生新想法。因此,放松可以让人更具活力和创造力。

选择不同的放松方法

  • 走出去散步
  • 锻炼
  • 沉思
  • 体育运动
  • 瑜伽
  • 读一本想读的书
  • 放几天假
  • 作自己喜欢事情
  • 在山区散步
  • 按摩
  • 温泉疗养
  • 听喜欢的音乐
  • 与朋友聚会
  • 画画
  • 写一些想写的东西
  • 玩乐器
  • 躺在沙发或床上,什么都不做。

还可以想出其他好方法吗?找出最适合自己的放松方法,并列出一个清单。

是否可以经常放松?

当然是。放松是生活中很重要的组成部分。找出最佳方式非常重要。经常放松可以防止体力和精力严重透支,并让人有充足的精力干好每一项工作。

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