怎样用草药放松和减轻压力?

现代快节奏生活方式会导致压力,但可以用草药放松并让思想变的平静。在心情不好时用草药缓解悲伤还有助于抑制紧张和焦虑情绪。如果是慢性情绪混乱,有些中草药能有效减轻焦虑。取决于具体的压力水平,将下面这些草药纳入饮食会有好处。

  • 在一杯水中添加10滴花菱草精华,每天喝3次能减轻焦虑和压力。还可以用一调羹花菱草用开水浸泡5分钟制成药茶,每天喝5次。花菱草包含有助于大脑放松的生物碱。
  • 在压力大时,用西番莲萃取物帮助自己晚上入睡。取300毫克这种草药与牛奶或果汁混合后当保健品服用。在睡前一小时摄入能帮助放松思想并促进深度睡眠。在服用合适剂量的情况下,西番莲不会在早上产生头脑不清醒的副作用。
  • 缬草根保健品能舒缓疲惫的神经并减少失眠。这种植物的根茎包含有放松效果的活性成分。由于缬草是基于加强免疫系统功能发挥作用,因此通常需要每天服用30毫克并持续3周时间才能看出效果。
  • 摘葎草花具有天然抗焦虑特性,经常用于酿制啤酒。这种草药中的二甲基甲醇活性成分是一种温和的镇静剂,可以在一杯水中滴几滴摘葎草花精华制茶促进夜间睡眠。该草药与缬草混合使用效果更好。
  • 在感觉焦虑和压力大时喝上一杯甘菊茶也有放松效果。甘菊包含能舒缓肌肉的成分,并且能帮助抑制反胃。在睡前喝一杯还能缓解轻微紧张。

应注意的是,除非得到医生建议,否则只建议偶尔把草药当做放松和减轻压力的偏方使用。