儿童焦虑的症状

儿童的焦虑症状往往不同于成年人。有时孩子令人讨厌的行为可能与他们存在焦虑有关。这里有11个常见症状，可以用来观察孩子是否存在这种问题：

• 抱怨胃痛，头痛，呼吸困难，心跳过快等不寻常反应，而且不知道什么原因；
• 吃饭的习惯改变，不是多吃，就是少吃；
• 对宠物或兄弟姐妹变得残忍；
• 噩梦；
• 易怒；
• 精力不集中；
• 神经质的笑。笑个不停，或对一些明显不好笑的事情也莫名其妙的笑；
• 大哭大叫，会因为很小的事情而爆发；
• 不寻常的害羞；
• 无缘无故的焦虑，没有具体原因的担心；
• 拒绝做某些任务或活动。

重要的一点是，上述任何一个孤立行为并不一定意味着孩子正在经历焦虑。但如果这些行为似乎没有原因的继续发展，并且具有多种症状，就有可能表示他们在为焦虑而挣扎。

焦虑是一种情绪，有呼吸急促，情绪激动，肌肉紧绷等明显症状。我们可以利用身体和头脑来管理和控制忧虑。具体而行之有效的方式包括：

• 锻炼：跑步是一个释放紧张的好方法，它帮助大脑释放内啡肽，是一种帮助放松的天然化学物质。
• 深呼吸：深呼吸是应对焦虑最好的工具。为什么？因为可以随时使用它！在家里，学校，教堂等任何地方都可以做深呼吸。关键是要停下来，专注于调整呼吸。
• 想象：孩子都可以采用这种方法。当放松的时候，让你的孩子想象一个他最喜欢的地方，如海滩，湖泊和卧室等。这必须是一个他曾经去过的地方，不是简单的幻想。然后让他详细描述细节，声音，颜色和气味，是否有人在那里等等。让他们练习在心里访问这些特殊地方。当焦虑时，可以让孩子坐下来想象对他们有特别意义的地方。这可以起到舒缓和放松目的。
• 集中注意力：可以非常轻松的把注意力放在一个重复动作或活动上，如在纸面上划线，抚摸宠物皮毛等。

希望这些识别焦虑症状和解决问题的方法可以帮助孩子从焦虑中摆脱出来。但如果感觉孩子的焦虑或抑郁已经严重影响正常生活，就应考虑咨询专业心理健康医生获得更好治疗。