放松大脑的技巧

如今,大多数人都过着紧张繁忙的生活。工作,学习和其它事情会让人倍感压力或焦虑。一个抵御忙碌生活影响的常见方法是大脑放松。专家建议每天增加一些平静活动缓解压力并保持积极心态。这些简单迅速的技巧能降低血压,培养创造力并提供休息。

听音乐

平静愉快的音乐能迅速放松大脑并有镇静神经的作用。专家建议听自己喜欢的音乐帮助提神和缓解压力。这一技巧可以随时随地使用并能提供即时放松。一些人喜欢经典音乐或爱情歌曲,其他人则可能喜欢舞曲和流行音乐。但应注意的是,音乐太吵闹会带来负面影响。

冥想

这种简单的活动是放松思想的最佳方法之一。冥想能净化思想并让你从压力中分离开来。只需要一个安静并能舒适打坐的地方。尽管冥想练习的越多效果越好,但每天做5-10分钟的冥想也有帮助。

步行

锻炼是一种放松大脑的自然方式。出汗能帮助释放紧张并提供许多健康好处。在你感觉焦虑时,可以在附近步行20分钟。体力活动能让身体释放不同的荷尔蒙帮助调节情绪和抵御压力。专家认为体力活动是放松身体和保持健康的最佳方法。

看彩色艺术品

创新活动是另一个放松大脑的好方法。在你专注于艺术时,就能释放消极思想和担忧。并非只有艺术家才能感觉到平静效果。选择一个自己喜欢的媒体,可以是绘画,黏土艺术品,画册,跳舞或戏法。专注于这些东西带给你的快乐,有时在桌子上漫不经心的乱画也对集中注意力和放松思想有帮助。