什么是最适合小儿多动症的饮食?

作者: meilin
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注意缺陷多动障碍(也称为多动症)是一种影响儿童,青少年和成年人的行为疾病,但最常见于儿童。数据显示,男孩的发病率比女孩多三倍以上。患多动症的孩子通常表现为极度活跃,注意力难以集中,经常是班级里的破坏分子,总是坐立不安不守规矩。这不仅影响孩子的学习成绩,还使孩子难以正常的参加集体活动。导致小儿多动症的具体原因还不是很清楚,也没有特殊的诊断方法,但治疗措施通常涉及药物和行为疗法的结合,以及最近才开始流行的饮食疗法。

遵循多动症饮食的概念是,大脑在给予适当的营养情况下会有更好的表现,因此多动症症状也会随之减少,如坐立不安和注意力不集中等。由于一些多动症症状与食物过敏很相似,所以饮食也可以作为一种诊断方法。多动症饮食涉及排除,增补和整体营养计划。

多动症饮食的第一步是排除。支持者建议排除以下食物两周时间:乳制品,垃圾食品,果汁,,加工肉类,味精 ,色素,和鱼。糖,巧克力和油炸食品至少应该减少90%以上。两周后,可以每间隔几天恢复一种食物,这样可以观察出每一种食物的反应情况。如果发现症状,就应该在未来将诱发食物排除掉。

排除这个步骤完成后,就可以开始考虑增补品了。营养补充剂可以与多动症饮食相结合确保能够摄入需要的维生素,矿物质和其他营养素。这可以减少缺乏营养导致的症状。

多动症饮食的关键是蛋白质。增加豆类,精瘦肉,鸡蛋,坚果和奶酪等蛋白质形式作为早餐或下午小吃,以便于促进孩子在学校时的注意力。

减少简单碳水化合物的摄入量,如糖,白面粉,和精制大米等。增加蔬菜等复杂碳水化合物,特别是在晚上吃还有助于改善睡眠质量。吃含有omega-3脂肪酸的金枪鱼,鲑鱼和橄榄油等。基本上,含蛋白质和复杂碳水化合物丰富的饮食是最理想的。

当不能从饮食中获得需要的蛋白质和营养素时,就需要使用营养补充剂。除此之外,水也非常重要,应该确保每天喝8杯水以上。

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